2023/1/29 14:27:54 阅读：183 发布者：
众所周知，与大自然进行互动，就算只是在树林中散散步，也能帮助我们放松心情。
事实上，有一项研究曾表明，你不用亲身赶往景区，即便只是看一些关于自然风光的幻灯片，也有助于缓解消极情绪，达到放松身心的目的。
那么，为什么与大自然互动会让人感到如此的放松和愉快呢？
来自加州大学伯克利分校心理学系的研究人员Anderson博士通过对三个不同人群（高危青年、大学生和退伍军人）进行两项研究得到了一个结论：大自然对幸福的积极影响是通过敬畏心来调节的。
那么，什么是敬畏之心呢？
想要定义这种奇妙的体验实在不容易，在我们的日常生活中，有许多事物例如音乐、艺术、自然风光甚至是夜空中璀璨的星河都会引发人们的敬畏之心。
不过，相关研究人员也提到，敬畏之心可以分为两部分：广阔和包容。
首先说一说广阔，当我们感知到任何比我们自己或者比我们习惯感知的事物要大得多的事物时，我们就会体验到广阔和浩瀚的感受。
值得注意的是，浩瀚不仅仅指物理对象，它可以是一座高山，也可以是一位很有权威和名望的人，甚至是爱因斯坦的广义相对论也能引起人们的敬畏之心。
想一想，在你过去的经历中，不管是看到一座高山还是看到一位伟大的公众人物，是不是都会感到一种油然而生的震惊和浩瀚？
除广阔之外，我们还需要调整自己的认知结构，以适应崭新的惊奇体验，这就是包容。
当我们感到困惑、迷茫甚至是恐惧之时，无法理解是很正常的。
我们无法理解比生命更伟大的存在，也无法理解那些像死亡一样令人困惑的可怕遭遇。可如果心怀敬畏之心，我们就能成功适应这种体验。也正因为有了敬畏之心，我们内心所产生的恐惧和困惑也就有可能被开悟的感受所取代。
在第一项研究中，研究人员招募52名青年和72名退伍军人进行了一项为期1天（占样本的四分之三）或4天（占样本四分之一）的漂流之旅。每天漂流结束后，参与者都被要求报告他们的情绪、想法和经历。
结果发现：在参加漂流之旅一周后，参与者的幸福感水平明显要高于旅行前。
这里，研究人员还提到，与其他积极情绪相比，敬畏心被认为是最能预测幸福的一项因素。
在第二项研究中，研究人员共招募119名本科大学生作为参与者。在为期14天的日常生活实验中，参与者被要求报告他们当天的社交经历、想法和感受，还要写一篇关于他们当天经历的积极情绪的叙述。
结果发现，在参与者体验大自然的那些日子里，他们报告说自己会感到更满意。此外，与其他任何的积极情绪相比，体验自然与敬畏情绪的相关性明显要更高。
可见，花时间让自己走进大自然对我们的情绪确实很有帮助。
其实，敬畏的好处有很多。例如：敬畏能提升幸福感、减轻压力、减少焦虑，并促进乐观、感恩、慷慨、爱和亲社会倾向。
看看那山川、海洋、星河、日落，相比于大自然的众多神迹，你我不过寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。
有时候，学会让自己静下来，对万物生灵心怀敬畏，你会发现，生命其实简单又美好。
转自：“科研城邦”微信公众号
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