每周三组HIIT，延迟衰老不是梦
2023/5/15 9:50:14 阅读：70 发布者：
之前有研究表明，每天进行3次时长仅1~2分钟的高强度间歇性日常体育锻炼（短暂的和偶发的，作为日常生活一部分而进行的高强度体力活动，例如在上下班时的快速步行或爬楼梯）就能使全因、癌症死亡风险降低38%~40%。最近，美国洛马林达大学Trevor Lohman从生物学角度证实，高强度间歇训练（High-intensity interval training，HIIT）可以降低人体的转录组年龄（Transcriptomic age，TA）。HIIT组志愿者每周要完成3组高强度间歇训练，每组训练持续23分钟，共训练4周，使用器械包括赛艇测功仪、自行车测功仪和跑步机。研究人员检测了志愿者的基因表达水平，并换算为转录组年龄。结果显示，HIIT组志愿者的转录组年龄减少了3.59年，而对照组的转录组年龄增加了3.29年。该研究提示，运动可以影响年龄相关基因的表达，进而对健康和寿命产生正面效应。
►文章链接：https://doi.org/10.1111/acel.13841
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