七年级情商课——自我情绪的觉察和管理

七年级情商课

自我情绪的觉察和管理

情绪流露是人们心理活动的重要表现，它产生于人们对内心世界的需求是否得到满足。在一定程度上，人们对外界事物的态度也有其复杂性和多样性。因此，情绪对于一个人的健康成长有着非常重要的作用

确定情商课主题

为落实学校心理健康工作，积极实施发展性和预防性心理健康教育，2023年3月17日七年级开展了主题情商课。赵璐老师带领七年级五班的同学们一同开展了情商课的学习。课程以“愤怒的小鸟”为主题，通过影片赏析、沟通交流等方式让学生察觉和认识愤怒情绪的产生来源、可能表现及产生后果，之后探究控制愤怒情绪的方法措施，使学生进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗。

觉察“怒”的情绪

赵璐老师向同学们展示了不同的案例，并让大家分享心情，体会“愤怒”情绪的由来。

认识情绪

通过《愤怒的小鸟》片段赏析，让大家直观感受愤怒情绪的表现。同学们换位思考，如果生活中遇到类似的情况，应该如何处理。这一环节大家积极踊跃参与其中，纷纷表达自己对愤怒内涵的深入理解。随后赵璐老师也向大家讲解了愤怒的深层含义，它不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感。

愤怒的结果

同学们纷纷向大家分享自身实例、同时赵璐老师也为大家呈现了两则经典故事。从中同学们深刻地认识到：我们往往因为一时愤怒而做出的事或说出的话有时候会给别人带来不可磨灭的伤害。

做情绪的主人

最后通过以上方式，同学们对于“愤怒”这种情绪的理解逐渐清晰明了，赵璐老师也为大家展示了3种控制情绪，做情绪主任的方法：

1、心理换位法：通过"设身处地"的角色换位来了解、分析公众内心心理活动的方法，即在研究时把自己放在一定的背景、环境中去体验自己的心情。

2、合理宣泄法：合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪。

3. 转移注意法：通过各种活动来转移自己的注意力，让自己不去过多关注引起自己愤怒情绪的事情。

我们不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折，烦躁，就会有消极愤怒的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪，此次情商课学生们从中学到了很多，相信大家以后都能更好的控制自己的情绪，做自己情绪的主人！

转自：“郑州市第十六初级中学”微信公众号

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