队伍建设||升级你的自控力，拿回人生主导权——苏州叶圣陶实验小学班主任专业培训(第三期）

升级你的自控力

拿回人生主导权

● 苏州叶圣陶实验小学班主任专业培训 ●

第三期

一个优良班集体的形成往往以班主任良好的综合素质为前提，而班主任的自我管理、自我控制水平又是其综合素质的重要方面。因此，班主任应该加强自我调控能力，从而做好班级管理工作。

建立自控力，是班主任包括全体教师职业的需要；是工作责任感的体现，也是完善自身人格的有效措施。2月23日晚8点，苏州叶圣陶实验小学的班主任们和付立平老师共品共读了凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书，收获了许多建立自控力的有效策略和对应练习。

三年级组班主任培训心得

有没有自控力的良药？怎样提高班级管理？如何能成为更好的自己？来听听三年级组班主任跟随付立平老师从书中获得的答案吧！

邱子艳老师

提高自控力是一个循序渐进的过程，不可能读过一本书马上就有"质"的飞跃。改变先从小事开始。比如，每天早到5分钟，每天锻炼5分钟，循序渐进，一点点提高自我控制的能力。时刻牢记自己的目标，当你的大脑本能的想要奖励的时候，想想自己的目标，这个奖励是否背离了目标，不忘初心才能砥砺前行。

王悦萍老师

自控力是一个人自觉地调节和控制自己行动的能力。自控力强的人，能够理智地对待周围发生的事件，有意识地控制自己的思想感情，约束自己行为，成为驾驭现实的主人。一般情况下，自控力和意志是紧密相连的，意志薄弱者，自控力较差;意志顽强者，自控力较强。加强自控力也就是磨炼意志的过程。全球华人中的首富李嘉诚说:“自制是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到自制!”

翁懿华老师

看了付立平老师的直播，我对自控力有了一个科学的认识，了解到了自控力对我们的重要性。由于自控力是有限的，我们要在意志力强的时候处理重要的事情。同时我们在平时要避免及时行乐，要注重自控力的训练和提升。相信我们按照介绍的方法去锻炼自控力，一定会对我们的生活和教学有很大的帮助。

王星星老师

提升自控力得牢记真正想达成的目标，尤其是要有长期目标，不能只停留于想象。老师提到的“讽刺性反弹”，更体现出越是自我批评不接纳自己的想法、情绪，结果可能会适得其反。所以我们要用长期目标指导自己的行为，增强身体的意志力储备，控制自己的行为。

孙泽贤老师

每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中“我要做”“我不要”“我想要”的三种不同力量，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让我们成为更好的自己。

沈雅静老师

无论是学生，还是老师，提升自控力都很重要。提高自控力，绝非一日之功就可以达到的。但相信，只要正确认识自控力的内涵，直面自我，找到适合自身自控力锻炼的方法和策略，就能不断提高自己的自控力。

张钰晨老师

自控力是提升自我的必备品格之一。对内接受自我，对外控制行为。在行动时，我们要学会善用奖励性承诺。适当的奖励性承诺可以促使自己进步，就像生活中的小蛋糕一样，一块小蛋糕能给生活加点甜。但是过多的奖励则会让人迷失在欲望的洪流中，最终丢失自我。奖励性承诺也是教育中的常用手段。适当的奖励可以帮助学生成长，但需要注意千万不能过量，过度奖励反而会导致学生失去自控力。

薛怡老师

听了付老师的课，学到了树立榜样的重要性。自控力也会相互影响，相互学习。老师们自己拥有一个良好的稳定的情绪是能够让班级的生活更加平稳。从自身做出改变，对学生们形成更好的影响力。对内接纳自己，对外控制行动。帮助自己和身边的人不断进步。

陈龙花老师

1.拒绝拖延症，不要为自己的懒惰找借口，或者培养懒惰的习惯。2.抵制诱惑。抵制诱惑，明确自己的需求，降低物欲，为自己的生活做减法。3.做乐观的消极主义者。乐观的消极主义，抱最悲观的心态，花100%的努力去做事，注重过程，不强调结果。

转自：“苏州叶圣陶实验小学”微信公众号

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