【线上学习指导】 以“体”战“疫” “育”强体魄 ——鲤城区实验小学体育线上学习指导（一）

疫情当下，做好自己健康的第一责任人，除了做好自我防护，还要加强锻炼，增强自身免疫力。我校体育组教师们结合学校体育特色，精心设计操作性强的居家锻炼指南，推出模拟室内体育课热身运动、亲子运动、自我挑战等运动项目,让学生更有选择性的参与运动项目，指导学生在家开展体育锻炼,保证每天锻炼一小时，强健体魄同抗“疫”。

一、居家锻炼指导建议

1.最佳适宜的居家锻炼时间：上午9:00—11:00，下午4:00—6:00。

2.锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

3.要保障足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，空间无悬挂物，以确保安全。

4.运动时，穿着舒适的服装和运动鞋进行锻炼。

5.锻炼前做好充分的准备活动，锻炼后做好放松拉伸活动。

6.低年级学生家长应多参与亲子运动，尽量在家长看护下进行锻炼。

7.利用居家客厅、走廊、阳台等变成快乐锻炼场地。

8.保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。

二、居家锻炼内容

同学们，每天锻炼完要记得记录！

备注：

1. 一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的图画来表示。

2. 锻炼心情和效果在相应的方框内打“√”。

3. 健身内容分为：必选项目和选练项目。坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！

争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最标准。

三、居家锻炼动作指南

室内模拟体育课

动作示范篇

亲子游戏篇

自我挑战篇

身心放松操

“疫”起运动，居家共练，同学们让我们将居家小场地（如客厅、走廊、阳台、沙发、床等）变成锻炼大空间，积极参与到体育锻炼中来，让大脑得到放松，身心得到愉悦，免疫力得到提高，待校园相聚时，大家都是最棒的仔！

转自：“鲤城区实验小学”微信公众号

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