青春期是人生中一个多姿多彩、充满幻想的时期，又是一个脆弱、心理波动起伏较大的关键时期。居家线上学习期间，同学们在和父母长辈的相处过程中，难免会产生一些小矛盾。为了让学生更好的了解自己，消除青春期的困惑与烦恼，健康快乐地成长，2022年12月7日，我校特邀心理咨询师罗爱宇老师对六年级的同学们进行了以“知己 不殆--青春期与自主力”为主题的线上青春期心理健康教育培训活动。
六年级的学生渐渐进入青春期，他们越来越有自己的想法，会批判，会思辨，有自主权。尤其线上居家学习期间，学生和父母长辈的相处时间变长，让很多学生在应对和家人的交流过程中产生不适，在面对和家长思想不一致时，学生往往会产生很多困惑与不良情绪。罗老师细致的帮助学生们分析“我们的情绪到底怎么了”，产生情绪问题主要有以下几点原因：
1
想独立
青春期的很多学生意识里认为自己拥有独立权，但在面对父母干涉自己，剥夺自己的权利时，很多同学会产生情绪上的冲突。罗老师告诉学生们要知道我们自己有的时候是独立的，但有的时候我们也需要父母的一些帮助。
2
想成熟
学生认为自己已经成熟，能够为自己的人生负责，但同学们也要给父母一定的空间，父母一定比我们经历的多，我们的人生需要父母的引导。
3
想倾诉
同学们在面对很多情绪时，原本可以与伙伴或家人交流倾诉，让自己的情绪得到缓解，但有的时候自己的倾诉不被理解，从而阻碍了想要去沟通与倾诉的心。
4
想求知
想要了解自己到底怎么了，发生了什么。希望自己在处于矛盾心理时，有人能够关注自己，告诉自己应该怎么做。
5
有冲动
一部分学生会在不知所措与控制不住自己的情况下，通过其他冲动行为来发泄自己的情绪。
当面对各种各样的情绪时，我们应该如何处理。罗老师通俗易懂的给学生讲解了情绪管理的方法与步骤。
第一，接纳情绪。在自己产生不好的情绪时，不要去对抗它，应该尝试去接纳它。试着对自己说：我现在很不开心，很难受。
第二，觉察情绪。想一想自己产生某种情绪的真正原因。觉察情绪背后的景象，想想自己真正的需要是什么。只有觉察到自己的需要是什么，才能知道自己接下来怎么做。
第三，选择。在面对情绪问题时，我们应该换个角度去看待，积极的去处理问题，调试自己的情绪，往往会有不一样的结果。
听了罗老师的心理健康教育课，同学们收获非常多，以下是同学们的分享：
在今天下午，学校举办了青少年心理健康的讲座，我和爸爸妈妈认真倾听了讲座的内容。在这个年龄段，我发现自己的性格和我的情绪也难以控制了。前几天在上网课期间我和妈妈发生了矛盾，我原本是想借助学习工具iPad查询资料，但是被妈妈误会成玩游戏，我想向妈妈解释，可是妈妈直接把我的ipad拿走了，所以后来就没有再解释，但我的心里总感觉被冤枉很难过的感觉， 听完讲座之后我改变了想法，并打算我跟爸爸谈心之后，商量设定控制iPad使用时间的计划 。 并且我在上网课期间还可以变得更加自律控制好自己 “倾诉心理法”可以将你的情绪都宣泄释放出来 你的情绪也会得到减缓 。让自己的心越来越强大起来！
——宋天悦
今天下午，学校给我们组织了一场心理健康讲座。课程既生动又有趣，意义深刻。疫情反复，上网课这段时间，我们可能会有一些不好的情绪得不到释放。听了罗老师的课，我如释重负,我们要接纳自己不好的情绪，试着调节，不要和自己较劲。我们要学会管理情绪，用正确的态度面对网课，积极不懈怠。变“危机”为“契机”，做一匹奔跑的黑马而不是一颗陨落的星辰，学会自我管理，收获真正的成长。
——王博通
今天听了罗老师的心理辅导小讲座，我深有感触。她告诉我们要接纳自己不好的情绪，不要排斥它们；告诉我们要控制好情绪，不要冲动；还告诉我们要调整好态度，不要动不动就生气….….
罗老师还给我们分享了一些调整情绪的好办法，比如:和家长好好沟通，或者通过享受生活的方法来缓解情绪，再或者可以去运动、放松一下，把不开心的事忘掉...….
居家期间我也出现过情绪波动，当时的我没有控制好情绪，今天听过了罗老师的讲座，我会把这些方法用在自己的生活中，控制好自己的情绪，让明天的生活更美好!
——张易凡
大家好！我是北京教育科学研究院旧官实验小学的金思雨，在前几天，我和妈妈发生了一点小冲突。
事情里这样的，前几天，我刚下课，妈妈对我说∶“小雨，你上周的美术作业怎么没交呀？”我回想了一下，不对啊！我交了啊！一定是妈妈记错了！可妈妈一直说我一定没有交。平时这这时我就发火了，可这次并没有，只是和妈妈认真谈，翻找记录。最后找到了结果：我确实交了。妈妈也跟我道了歉。
有人问我为什么这次没有发火。困为我用了“深呼吸”和“心理暗示”深呼吸可以让自已冷静下来认真听别人的想法和理由。而心理暗示就是对自已说：“不要生气！”说着说着就平复心来不生气了。
以上就是我的情绪故事和管理情绪的小方法啦！拜拜！
——金思雨
杨一汀
此次活动的开展，帮助学生深入了解进入青春期的自己心理上的发展变化，促使学生能正确对待青春期，居家期间，也能与家人和谐有爱的相处，同时保持良好心态，用纯真浇灌青春之花，用乐观培养精神之苗，用良好的心理素质打好人生底色。
转自：“北京教育科学研究院旧宫实验小学”微信公众号
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