高考临近，还须做到四个“不变”

身之主宰便是心，心之所发便是意，意之本体便是知，意之所在便是物。

——王阳明

今天距离2023年高考还有13天。其实，不到高考结束，一切都充满着变数。那种“早已定型”的观点不可取，它会潜意识麻痹人的干劲与斗志，可谓有害无益。随着高考日益临近，人的心理或情绪也会随之产生变化或波动，这很正常，换成谁都是这样。但必须稳定并控制好情绪，调整好状态，说能做到谁就会在高考中取胜。基于此，我觉得在剩下的十几天时间里，与考生而言，还须做到这样四个“不变”。

第一，作息不变。尽管高考日益临近，但你的起居、劳作与歇息等时间节点，建议还是保持正常为好。比如每天早上几点起床到校早读，每天课表安排，晚自习几点结束，何时上床就寝等，还是要保持一定的稳定或不变，没必要刻意与高考安排保持高度一致。只要自己习惯适应，而且精神状态以及学习效率都比较好，那就无需变化。即便调整，也是微调，没有必要突然而且彻底改变，那样只会人为打乱节奏。何况现在天气黑得晚，亮得早。诸多实践表明，即便高考那几天熬个夜，对第二天考试的影响也是在可控范围之内，或者说微乎其微，无需过度紧张，自乱阵脚。

第二，复盘不变。但凡考试就充满着诸多不确定因素，高考也不例外。谁都不敢说，自己对所有的考试内容都了如指掌，游刃有余，哪怕复习备考的时间持续延长，还是有盲点疑点的存在。因此，只要高考还没有开始与结束，对具体考试内容，尤其常考易错易混的内容以及常用解题思路技巧、做题手感等均有必要天天复盘，时时梳理，熟能生巧。力求将复习障碍或疑点一一清除，每减少一点，也就意味着信心又增加一分。一句话，只要高考没结束，每天的复盘就不能停止。

第三，饮食不变。从某种程度上说，高考是智力体力与身心信心等综合因素全面检验的一项特殊的运动游戏。此时必要的饮食与营养不可缺少。而凡事重在平时，任何过度过重过量的做法均不可取。由此，建议考前以及考中这一段时间依然保持健康有序的饮食习惯，该清淡的清淡，需添餐的添餐。没必要刻意加餐，强化营养，尤其荤食或各类营养品不宜过多或不用，暴饮暴食只会带来胃胀胃疼，身体不适，那样不仅起不到助力的效果，还会适得其反，弄巧成拙。何况现在的生活水平早已足够满足高考等智力活动所需要的基本能量。

第四，目标不变。目标是方向，也是动力。干任何工作，倘若没有目标，也就没有了前行的方向，其实际效果可想而知。哪怕力不从心，也要全力以赴。因此，在剩下的十几天时间里，每一位同学都要有意识地给自己必要而积极的心理暗示，即便还有一些内容不清楚，也要保持乐观自信的应考心态，始终朝着自己设定的目标去努力实现，至少不断接近最终目标。比如总分达到多少，每一门考多少分，报考哪一所大学哪一门专业等。要有意识地将自己备考的状态调适好，尽可能不受外界太多的干扰与影响。请记住：在高考这场游戏没有结束之前，所有的努力都是有用有效的。

诚然，上述罗列的四个“不变”，看起来有点务虚或空洞，但确是考生必须倍加注意并要努力做到的。只要经历或参加过类似考试的人都知道，这些共性的东西，早已客观存在，必须面对，着力解决。我还是坚信，倘若考生真的能做到这样几点，那无疑对即将到来的高考大有裨益。

衷心祝愿每一位考生在2023年高考中都能行有所获，心有所愿，梦想成真！

转自：“老王聊教研”微信公众号

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