戒烟后体重上去了，咋整？
2023/3/13 11:22:01 阅读：122 发布者：
吸烟对健康的危害不言而喻。据了解，约有70%的烟民动过戒烟的念头儿，但只有不到8%的人取得了成功。顺利戒烟，可喜可贺。但新问题又来了：数据显示，由于代谢水平减慢和热量摄入增加，戒烟成功人士的体重会在一年后增加4.7公斤左右。最近，美国弗吉尼亚大学医学院Rebecca A. Krukowski团队貌似找到了遏制“戒烟增重”态势的方法。该团队将每天五支烟但有戒烟意愿的305名志愿者随机分为阅读疗法组、体重稳定组和体重减轻组，并分别给予不同的干预措施，随访1年。结果显示，体重减轻组志愿者的体重比试验开始时降低2.01公斤，并在戒烟成功后没有出现反弹。与另两组不同的是，在进行戒烟行为和药物干预前，体重减轻组志愿者要进行8周的“减重”训练：每日两餐，严格根据戒烟起始体重制定；每天至少10000步；每周至少175分钟中等强度的体育锻炼。
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