科学研究告诉你最佳睡眠时间

以下文章来源于药研网 ，作者豆芽

我们都听过“早睡早起身体好”这句话，但具体的早睡究竟指几点，什么时候睡觉对身体最有益呢？

2021年12月，发表于“European Heart Journal Digital Health”的文章进一步证明了入睡时间与心血管疾病（CVD）患病风险存在一定相关性，晚上在10:00-11:00入睡CVD患病风险最低。

研究人员从英国生物样本库（UKB）筛选了88026名可分析的志愿者，连续7天佩戴加速度计记录志愿者活动，年龄43-79岁，平均随访时间5.7（±0.49）年，男女占比分别为41.6%和57.9%。

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结果显示，最终有3172名（3.58%）志愿者患有CVD，入睡时间（SOT）≥12：00 CVD患病风险最高，而SOT在晚上10：00-11：00时最低。

 CVD患病风险与发病时间的关系

SOT与CVD患病风险的关系：整体样本（A）、男性（B）、女性（C）

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研究人员以睡眠时间在10:00-10：59的患病率为基准，在调整了睡眠时间、睡眠不规律和其他因素后，发现

入睡时间>12:00 pm：CVD患病风险高25%；

入睡时间<10:00 pm：CVD患病风险高出24%。

Model 1：对基础模型的睡眠时间和睡眠不规律调整；Model 2：对模型1的特征、BMI、糖尿病、高血压、吸烟状况等进行调整

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进一步的，研究人员探究了男女在入睡时间与患病风险之间的差异，发现女性的入睡时间与CVD患病风险的相关性更大。

相较于入睡时间10:00-10:59 pm：

入睡时间>12:00 pm：女性患病风险增加63%；而男性无显著差异；

入睡时间<10:00 pm：女性患病风险增加34%；男性增加17%。

总结来说，并不是越早睡觉越好，晚上10:00-11:00入睡患心血管疾病风险是最低的，尤其对女性来说，熬夜的危害似乎更大。

转自：“国家纳米科学中心”微信公众号

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