假笑能让自己变得更快乐！Nature 子刊指出你得多坚持

假笑是许多场景下必备的社交技能，当然没人的时候你也可以自我打气来一次微笑。这些笑容究竟能不能影响情绪呢，或者说能否让自己变得更快乐？

关于这个问题，早在上个世纪 80 年代的一些实验就有了初步探索。当时一些研究人员尝试让志愿者用牙齿咬着一根笔来模拟笑的模样，结果这部分人在观看卡通的时候会明显感到更高兴。

不过，后面有些荟萃分析研究发现仅凭口里含着笔的小技巧并不能重复当年的结果。也有综述研究综合了 100 多篇论文发现微笑能改善情绪，只不过作用比较小，总之相关结论还是有种众说纷纭的感觉。

为了进一步确认微笑和情绪的关系，《自然-人类行为》的最新论文进一步设计了更严谨的实验流程，并且将志愿者人数扩大到了近 4000 人，他们分别来自十多个国家。

不过在参与研究前，这些志愿者并不知道测试的目的是什么。研究者会给他们安排很多具有干扰性的实验，以此排除知晓实验目的后个人情绪变化的影响。

简单来说，志愿者要按规定做出多个行为，其中有微笑 5 秒钟，也有将手臂放到头后面眨眼 5 秒钟。还有一些会复刻过去用牙齿或者上唇夹住笔的实验条件。

另外研究还会参杂一些目的性任务，例如模仿照片中模特的微笑或者保持无表情，或者提升嘴唇两侧和脸颊（和笑时的肌肉变化类似）。

在完成各项任务之后，志愿者要完成许多测试，同样其中也有真有假，比如做数学题，报告疲劳度，当然还有填写愉悦感和焦虑感问卷。

研究者发现，面部的一些微笑动作是能够放大快乐情绪的，并且能在中性条件下让人开始产生愉悦感。静止时简单的微笑，比活跃时其他面部肌肉运动能带来更多快乐。

研究者指出，假笑之所以能产生积极的作用，很可能是因为微笑的动作能够引起后续和情绪相关的生理过程，又或者笑本身就是令人放松和愉悦的。

如果你想通过这种方式来改善自己的情绪，可能需要时不时就微笑，「面部动作反馈的效果可能非常小，想要获得有效的身心变化，需要坚持一段时间，」作者在论文中指出。

转自：“丁香学术”微信公众号

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