早上7点到9点锻炼，最利于减重
2024/1/3 14:34:47 阅读：63 发布者：
近期一项发表于《肥胖》（Obesity）的研究，相比于在中午或晚上锻炼的人，在早上7点~9点锻炼的人腰围和体重指数（BMI）更低。研究显示，在早上7点到9点之间锻炼的人的平均BMI为27.5，而中午（上午9点到下午4点）和晚上（晚上5点到晚上8点）锻炼的人的平均BMI为28.3。根据饮食质量和卡路里摄入量进行调整后，3组的平均腰围分别为96厘米、97.8厘米和97.5厘米。此外，研究还显示这些发现与性别、吸烟、饮酒或久坐行为等无关。此外，即使是每周锻炼至少150分钟的人，早上进行锻炼也与更低的BMI值和腰围有关。(DOI：10.1002/oby.23851）
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