午觉，怎么睡更好
2023/5/15 9:49:54 阅读：74 发布者：
“中午不睡，下午崩溃”。大多数人都有午睡的习惯，为下午的工作养足精神。在遥远的地中海地区，午睡已经成为一种文化。最近，西班牙穆尔西亚大学医学院Marta Garaulet团队对该地区3275名成年人的午睡习惯和健康状况进行了分析。其中，35%的参与者进行午睡，16%的参与者午睡时间超过半小时（长午睡）。统计结果显示，与没有午睡的人相比，长午睡人员的身体质量指数（BMI）、腰围、空腹血糖和血压更高，更容易患代谢综合征。晚上睡得过晚，午饭能量摄入过多都与BMI值和长午睡存在关联。同时，与在沙发/扶手椅上午睡相比，在床上午睡可适度缓解长时间午睡和较高收缩压之间的关联。简单讲，午睡可以有，但午饭别吃太多，在小床上午睡，时间最好控制在半小时内。
►文章链接：https://doi.org/10.1002/oby.23765
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