一天中哪个时段对身体最好？
2023/2/27 10:37:10 阅读：108 发布者：
三年疫情让人们进一步地认识到了身体健康的重要性。体育运动是增强体质，促进身心健康的重要途径。当下每个人的生活节奏都很快，可以说日常的工作、生活安排的十分紧凑。那么，一天中哪个时间段进行体育锻炼能收获最大的健康效益呢？近日，香港中文大学Jihui Zhang团队分析了英国生物银行（UK Biobank）92139名志愿者的运动健康数据，跟踪随访约7年。结果显示，不管在一天中的哪个时间段进行中高强度运动锻炼，都会降低全因死亡和心血管疾病、癌症的死亡风险。通过将一天分为早（05:00~11:00）、中（11:00~17:00）、晚（17:00~24:00）三个时间段，研究人员发现，每周在中午至下午（11:00~17:00）时段进行50~200分钟的中高强度运动更有利于健康。该研究提示，运动锻炼很重要，合理安排锻炼时间也有必要。不过，上周一项研究显示，如果是以减脂为目的，上午锻炼效果更好。
► 文章链接：https://doi.org/10.1038/s41467-023-36546-5
转自：“知识分子”微信公众号
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